worldartlounge.com – Pasien kelumpuhan sering menghadapi tantangan besar soal gerak tubuh, apalagi kalau sudah lama berbaring atau duduk. Salah satu masalah yang sering muncul adalah kekakuan sendi. Kalau dibiarkan, sendi yang kaku bisa bikin nyeri dan makin sulit bergerak.
Mencegah kekakuan sendi itu penting banget biar kualitas hidup pasien tetap terjaga. Nah, lewat artikel ini aku bakal bahas 10 tips yang bisa kamu terapkan di rumah. Tips ini nggak ribet dan bisa dilakukan rutin sebagai bagian dari perawatan harian.
1. Rutin Lakukan Stretching Pasif
Stretching pasif atau peregangan dengan bantuan orang lain bisa bantu menjaga fleksibilitas sendi. Lakukan perlahan, tanpa paksaan, dan pastikan otot tidak terasa nyeri. Fokus pada sendi utama seperti bahu, lutut, dan pergelangan.
Cukup lakukan 10–15 menit setiap hari. Semakin rutin dilakukan, semakin besar peluang sendi tetap fleksibel dan nggak mudah kaku.
2. Gunakan Bantal atau Rol Penyangga
Untuk pasien yang sering berbaring, penting banget mengatur posisi tubuh dengan bantal atau rol penyangga. Posisi ini bantu sendi tetap sejajar dan menghindari tekanan berlebih pada satu sisi.
Kombinasikan dengan perubahan posisi setiap beberapa jam supaya peredaran darah tetap lancar.
3. Latihan Rentang Gerak
Gerakan rentang gerak (range of motion) berguna banget untuk menjaga kelenturan sendi. Misalnya, gerakan menekuk dan meluruskan lutut, atau memutar pergelangan tangan.
Lakukan dengan lembut dan teratur, bisa dua kali sehari. Latihan ini juga bantu melancarkan sirkulasi darah di sekitar sendi.
4. Kompres Hangat
Mengompres sendi dengan air hangat bisa bantu mengendurkan otot dan mengurangi kekakuan. Tapi pastikan suhu nggak terlalu panas, ya. Kompres selama 10–15 menit sebelum latihan atau stretching.
Selain efektif, ini juga bisa bikin pasien merasa lebih rileks dan nyaman.
5. Terapi Fisik Secara Teratur
Fisioterapis punya teknik khusus untuk menjaga agar sendi tetap fleksibel dan tidak kaku. Ikuti jadwal terapi sesuai arahan dokter atau tim medis. Konsistensi dalam terapi sangat penting.
Jika memungkinkan, minta fisioterapis mengajari keluarga atau caregiver cara melanjutkan latihan di rumah.
6. Pijat Lembut pada Area Sekitar Sendi
Pijat lembut bisa meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah otot sekitar sendi jadi tegang. Gunakan minyak esensial atau baby oil biar lebih nyaman.
Lakukan dengan tekanan ringan, jangan sampai bikin nyeri. Fokus pada area seperti bahu, siku, pergelangan, pinggul, dan lutut.
7. Pastikan Asupan Nutrisi Mendukung Kesehatan Sendi
Nutrisi juga berperan besar dalam menjaga sendi tetap sehat. Konsumsi makanan yang mengandung omega-3, vitamin D, dan kalsium.
Misalnya, ikan laut, susu, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Kalau perlu, konsultasikan suplemen yang cocok dengan dokter.
8. Jaga Hidrasi Tubuh
Kurangnya cairan dalam tubuh bisa bikin otot dan sendi jadi lebih mudah kaku. Pastikan pasien cukup minum air putih, minimal 8 gelas per hari.
Kalau sulit minum banyak sekaligus, bisa dicicil sepanjang hari dengan botol khusus di dekat tempat tidur atau kursi roda.
9. Gunakan Alat Bantu Gerak yang Tepat
Beberapa alat bantu seperti standing frame atau kursi roda dengan posisi adjustable bisa bantu pasien tetap aktif dan mencegah sendi dari kekakuan.
Konsultasikan alat apa yang paling cocok berdasarkan kondisi tubuh pasien. Sesuaikan juga dengan kenyamanan dan kemudahan penggunaan.
10. Jadwalkan Waktu Aktif Setiap Hari
Meski terbatas, usahakan pasien tetap punya momen aktif setiap hari. Bisa dengan gerakan kecil seperti mengangkat tangan, duduk tegak, atau mencoba berdiri dengan bantuan.
Aktivitas ini bantu mencegah tubuh jadi pasif sepenuhnya dan menstimulasi kerja otot serta sendi secara bertahap.
Penutup
Merawat pasien kelumpuhan memang butuh kesabaran dan perhatian ekstra. Tapi dengan perawatan yang tepat, seperti mencegah kekakuan sendi lewat langkah-langkah sederhana di atas, kualitas hidup mereka bisa meningkat.
Kalau kamu ingin tahu lebih banyak tentang cara merawat pasien kelumpuhan dan tips kesehatan lainnya, pantengin terus artikel dari worldartlounge.com. Semoga bermanfaat, ya!